Thứ Tư, 1 tháng 4, 2020

Hà Nội và Sài Gòn trong ngày đầu cách ly toàn xã hội: Nhiều tuyến phố vắng vẻ, chỉ người dân bắt buộc phải đi làm mới ra đường

Sáng 1/4, ngày đầu tiên cả nước thực hiện chỉ thị dịch công chứng 16/CT-TTg của Thủ tướng Chính phủ về cách ly toàn xã hội phòng chống dịch Covid-19.

Theo đó, người dân tuân thủ nghiêm chỉnh những khuyến cáo, chỉ ra ngoài trong trường hợp thật sự cần thiết như mua lương thực, thực phẩm, thuốc men, cấp cứu, làm việc tại nhà máy, cơ sở sản xuất, cơ sở kinh doanh dịch vụ, hàng hóa thiết yếu không bị đóng cửa hoặc dừng hoạt động và các trường hợp khẩn cấp khác; giữ khoảng cách tối thiểu 2m khi giao tiếp; không tập trung quá 2 người ngoài phạm vi công sở, trường học, bệnh viện và tại nơi công cộng.

Tại Sài Gòn, đường phố khá vắng vẻ, người dân đi lại thưa thớt. Phần lớn các công ty đều cho người lao động nghỉ làm hoặc làm việc ở nhà để hạn chế việc đi lại và tập trung đông người.

Sài Gòn trong ngày đầu cách ly toàn xã hội

Hà Nội và Sài Gòn trong ngày đầu cách ly toàn xã hội: Nhiều tuyến phố vắng vẻ, chỉ người dân bắt buộc phải đi làm mới ra đường - Ảnh 2.

Khu vực Nhà thờ vắng vẻ, thưa thớt người qua lại trong sáng 1/4

Các tuyến phố ở Quận 1 cũng rất ít phương tiện qua lại

Hà Nội và Sài Gòn trong ngày đầu cách ly toàn xã hội: Nhiều tuyến phố vắng vẻ, chỉ người dân bắt buộc phải đi làm mới ra đường - Ảnh 4.

Một vài người làm bảo vệ phải đi làm cũng đã trang bị khẩu trang đầy đủ

Hà Nội và Sài Gòn trong ngày đầu cách ly toàn xã hội: Nhiều tuyến phố vắng vẻ, chỉ người dân bắt buộc phải đi làm mới ra đường - Ảnh 5.
Hà Nội và Sài Gòn trong ngày đầu cách ly toàn xã hội: Nhiều tuyến phố vắng vẻ, chỉ người dân bắt buộc phải đi làm mới ra đường - Ảnh 6.

Một vài người dân tranh thủ đeo khẩu trang đi tập thể dục trong buổi sáng đầu tiên thực hiện "cách ly toàn xã hội".

Hà Nội và Sài Gòn trong ngày đầu cách ly toàn xã hội: Nhiều tuyến phố vắng vẻ, chỉ người dân bắt buộc phải đi làm mới ra đường - Ảnh 7.
Hà Nội và Sài Gòn trong ngày đầu cách ly toàn xã hội: Nhiều tuyến phố vắng vẻ, chỉ người dân bắt buộc phải đi làm mới ra đường - Ảnh 8.

Các tuyến phố quận 1 vào giờ cao điểm buổi sáng nhưng khá vắng vẻ

Hà Nội và Sài Gòn trong ngày đầu cách ly toàn xã hội: Nhiều tuyến phố vắng vẻ, chỉ người dân bắt buộc phải đi làm mới ra đường - Ảnh 9.

Trong sáng 1/4, do chưa nắm được chỉ thị của Thủ tướng chính phủ, một số người dân tập trung ra bến xe để bắt xe khách trở về quê

Hà Nội và Sài Gòn trong ngày đầu cách ly toàn xã hội: Nhiều tuyến phố vắng vẻ, chỉ người dân bắt buộc phải đi làm mới ra đường - Ảnh 10.

Tuy nhiên, bến xe đã đóng cửa và tạm dừng hoạt động. Xe khách cũng ngừng chạy trong 15 ngày tới

Hà Nội và Sài Gòn trong ngày đầu cách ly toàn xã hội: Nhiều tuyến phố vắng vẻ, chỉ người dân bắt buộc phải đi làm mới ra đường - Ảnh 11.

Một số bảo vệ bắt đầu căng rào chắn thông báo tạm đóng cửa bến xe

Hà Nội và Sài Gòn trong ngày đầu cách ly toàn xã hội: Nhiều tuyến phố vắng vẻ, chỉ người dân bắt buộc phải đi làm mới ra đường - Ảnh 12.

Khu vực cầu Bình Triệu (quận Bình Thạnh), lượng người dân đổ ra đường đi làm khá đông.

Hà Nội và Sài Gòn trong ngày đầu cách ly toàn xã hội: Nhiều tuyến phố vắng vẻ, chỉ người dân bắt buộc phải đi làm mới ra đường - Ảnh 13.

Tại Hà Nội, thực hiện chỉ thị "cách ly toàn xã hội" nên hầu hết người dân đều tuân thủ ở nhà tránh dịch Covd-19. Các phương tiện công cộng giảm tải, phương tiện cá nhân hạn chế nên đường phố Hà Nội khá vắng vẻ, không còn tình trạng ùn tắc, đông đúc vào giờ cao điểm như bình thường. 

Hà Nội và Sài Gòn trong ngày đầu cách ly toàn xã hội: Nhiều tuyến phố vắng vẻ, chỉ người dân bắt buộc phải đi làm mới ra đường - Ảnh 14.

Khu vực đài phun nước Hồ Gươm khá vắng vẻ vào buổi sáng Hà Nội thực hiện cách ly toàn xã hội

Khu vực quanh hồ Gươm khá vắng vẻ, người dân cũng hạn chế việc đi tập thể dục buổi sáng

Hà Nội và Sài Gòn trong ngày đầu cách ly toàn xã hội: Nhiều tuyến phố vắng vẻ, chỉ người dân bắt buộc phải đi làm mới ra đường - Ảnh 16.

Tại trước sảnh nhà hát lớn cũng thưa thớt người qua lại

Hà Nội và Sài Gòn trong ngày đầu cách ly toàn xã hội: Nhiều tuyến phố vắng vẻ, chỉ người dân bắt buộc phải đi làm mới ra đường - Ảnh 17.

Một số người tranh thủ ship hàng buổi sáng 

Hà Nội và Sài Gòn trong ngày đầu cách ly toàn xã hội: Nhiều tuyến phố vắng vẻ, chỉ người dân bắt buộc phải đi làm mới ra đường - Ảnh 19.

Sau khi khuyến cáo hạn chế ra đường, một số người trang bị khẩu trang tranh thủ đi chợ buổi sáng sớm

Vì hạn chế ra đường , tụ tập đông người nên các shipper cũng hoạt động hết công suất ngay từ sáng sớm

Hà Nội và Sài Gòn trong ngày đầu cách ly toàn xã hội: Nhiều tuyến phố vắng vẻ, chỉ người dân bắt buộc phải đi làm mới ra đường - Ảnh 21.

Bên cạnh đó, trên một số tuyến phố vẫn khá đông phương tiện lưu thông

Một số người dân vẫn phải đi làm trong buổi sáng đầu tiên Hà Nội thực hiện chỉ thị cách ly toàn xã hội

Bị lăng mạ thậm tệ, Messi từng suýt choảng đồng đội trong phòng thay đồ

Messi bị mắng là “thằng khốn", suýt choảng đồng đội trong phòng thay đồ. Nguồn: Oh My Goal

Tại vòng bảng Copa America 2011, dù được đánh giá rất cao trước khi vào giải nhưng Argentina đã chơi như mất hồn khi liên tiếp để Bolivia và Colombia cầm hòa đầy thất vọng. Không chỉ trình diễn bộ mặt nhạt nhòa về lối chơi, đội bóng xứ Tango còn không cho thấy tinh thần quyết tâm cao độ.

Không ai khác ngoài Messi trở thành tâm điểm chỉ trích. Chẳng những thi đấu mờ nhạt, Messi còn gây điều tiếng khi là người duy nhất trong đội hình không biết… hát quốc ca.

Bị lăng mạ thậm tệ, Messi từng suýt choảng đồng đội trong phòng thay đồ - Ảnh 2.

Messi và Burdisso. Ảnh: Internet.

Bị giới truyền thông đánh cho tơi tả, Messi còn bị chính đồng đội quát tháo. Cụ thể,  siêu sao của Barcelona bị đồng đội Burdisso chỉ trích dữ dội vì không chịu tham gia phòng ngự và thường xuyên để mất bóng. Burdisso cho rằng Messi đã thi đấu quá ích kỷ và tranh chấp thiếu tích cực trong trận gặp Colombia.

Lời nói của Burdisso khiến Messi “nóng mặt” và chút nữa cả hai đã lao vào ẩu đả ngay trong phòng thay đồ. Rất may vì các đồng đội và ban lãnh đạo can ngăn kịp thời.

Ngay sau khi thông tin trên được đăng tải, đội trưởng Argentina khi đó là Javier Zanetti lập tức lên tiếng bác bỏ. Hậu vệ này cho dịch công chứng rằng Burdisso và Messi chỉ nói chuyện bình thường với nhau chứ không hề to tiếng. Thế nhưng, theo một nguồn tin khác từ nội bộ ĐT Argentina, chính Zanetti cũng tham gia vào một cuộc cãi vã nảy lửa với tiền đạo Carlos Tevez ngay sau khi kết thúc trận đấu.

Bản thân Burdisso lên tiếng thừa nhận vụ việc: “Chúng tôi có va chạm trong phòng thay đồ. Đó là khoảnh khắc chúng tôi đi quá giới hạn. Tôi và Messi tranh cãi trên sân, cậu ấy muốn quả bóng, tôi cố gắng chuyền nhưng không thể. Tôi và Messi đều có cá tính mạnh. Cả hai nổi cáu, mọi người phải cố tách chúng tôi ra. Mọi chuyện sau đó kết thúc ổn thỏa”.

Ở giải đấu năm đó, Argentina vẫn đi tiếp dù hòa thất vọng cả 2 trận đầu. Ở trận cuối, Messi cùng đồng đội đánh bại khách mời Costa Rica. Nhưng một đội hình thiếu gắn kết khiến họ lập tức dừng bước ở vòng tứ kết sau thất bại 4-5 trước Uruguay trên chấm luân lưu 11 mét.

Tiếng Việt không dấu chính thức được cấp bản quyền, tác giả hy vọng chữ mới có thể được đưa vào giảng dạy cho học sinh

Kiều Trường Lâm (34 tuổi, Hà Nội) có đam mê nghiên cứu ngôn ngữ từ khi còn học Tiểu học. Anh bắt đầu nghiên cứu về các chữ cái thay cho dấu từ năm lớp 2 – lớp 10. Năm 2012, anh phát hiện đề tài "Chữ Việt nhanh" – một kiểu chữ Việt ngắn gọn của tác giả Trần Tư Bình (hiện đang sinh sống và làm việc ở Úc).

Kiều Trường Lâm sau đó thử kết hợp nghiên cứu của mình và tác giả Trần Tư Bình thì cho ra kiểu chữ viết mới theo anh là đẹp và ưu việt hơn. Kiểu chữ này được đặt tên "Chữ Việt Nam song song 4.0". Trải qua 27 năm nghiên cứu, "Chữ Việt Nam song song 4.0" (CVNSS 4.0) của Kiều Trường Lâm chính thức được sáng tạo thành công vào tháng 10/2019 khi phối hợp với "Chữ Việt nhanh" của tác giả Trần Tư Bình.

Anh Kiều Trường Lâm và đồng tác giả - thầy Trần Tư Bình.

Ngày 25/3, anh Kiều Trường Lâm và đồng tác giả - thầy Trần Tư Bình chính thức nhận được giấy chứng nhận bản quyền số 1850/2020/QTG từ Cục Bản quyền tác giả thuộc Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch cho công trình nghiên cứu chữ viết của mình.

Hiện tại chữ viết cải tiến của anh tạm thời được gọi là "Chữ VN song song 4.0". Anh Kiều Trường Lâm cho biết, chữ "Việt Nam" được viết tắt thành "VN" vì còn cần xin ý kiến Quốc hội về tên. Anh Lâm bày tỏ hy vọng, công trình sẽ có ứng dụng trong tương lai và một ngày nào đó sẽ được gọi đúng với cái tên "Chữ Việt Nam Song Song 4.0".

Tiếng Việt không dấu chính thức được cấp bản quyền, tác giả hy vọng chữ mới có thể được đưa vào giảng dạy cho học sinh - Ảnh 2.

Giấy chứng nhận bản quyền "Chữ VN song song 4.0".

Nhân dịp vui này, anh Kiều Trường Lâm đã quyết định công bố toàn bộ công trình nghiên cứu chữ cải tiến của mình và đồng tác giả Trần Tư Bình đến quý vị độc giả.

Công trình "Chữ VN song song 4.0"

CVNSS 4.0 là sự kết hợp giữa Chữ Việt Nhanh của Tác giả Trần Tư Bình và Ký Hiệu Dấu của Tác giả Kiều Trường Lâm, cũng như vận dụng các vần và chữ trong Chữ Quốc Ngữ để hình thành CVNSS 4.0. Chữ viết mới này cho phép chúng ta đọc được chữ Việt không dấu lưu loát một cách trọn vẹn.

1. Chữ Việt Nhanh: Kiểu chữ Việt cực ngắn - Tác giả Trần Tư Bình

Chữ Việt Nhanh là cơ sở nền tảng để hình thành CVNSS 4.0. Vì vậy, phải nắm vững được Chữ Việt Nhanh thì mới hiểu được CVNSS 4.0. Chữ Việt Nhanh sử dụng 26 chữ cái trong bảng chữ cái la tinh. Nó vẫn dùng các dấu thanh: sắc, huyền, hỏi, ngã, nặng và các dấu phụ như trong Chữ Quốc Ngữ, nhưng một số một số phụ âm và nguyên âm cùng một số vần ghép được qui ước lại để tạo ra Chữ Việt Nhanh.

Nói cụ thể, Chữ Việt Nhanh là kiểu chữ Việt cực ngắn được rút gọn từ Chữ Quốc Ngữ, theo 34 qui ước chia ra trong 5 nhóm sau đây.

Tiếng Việt không dấu chính thức được cấp bản quyền, tác giả hy vọng chữ mới có thể được đưa vào giảng dạy cho học sinh - Ảnh 3.
Tiếng Việt không dấu chính thức được cấp bản quyền, tác giả hy vọng chữ mới có thể được đưa vào giảng dạy cho học sinh - Ảnh 4.
Tiếng Việt không dấu chính thức được cấp bản quyền, tác giả hy vọng chữ mới có thể được đưa vào giảng dạy cho học sinh - Ảnh 5.
Tiếng Việt không dấu chính thức được cấp bản quyền, tác giả hy vọng chữ mới có thể được đưa vào giảng dạy cho học sinh - Ảnh 6.

2. Ký Hiệu Dấu - Tác giả Kiều Trường Lâm

Có 18 Ký Hiệu Dấu dùng để thay thế các dấu thanh và dấu phụ cho Chữ Quốc Ngữ và Chữ Việt Nhanh ở trên. Chúng được phân ra 4 nhóm như sau:

- J, L, Z, S, R.

- X, K, V, W, H.

- B, D, Q, G, F.

- O, Y, P.

Các KHD được giải thích như sau:

Tiếng Việt không dấu chính thức được cấp bản quyền, tác giả hy vọng chữ mới có thể được đưa vào giảng dạy cho học sinh - Ảnh 7.
Tiếng Việt không dấu chính thức được cấp bản quyền, tác giả hy vọng chữ mới có thể được đưa vào giảng dạy cho học sinh - Ảnh 8.

3. Công Thức Để Nhớ Qui Ước CVNSS 4.0

Tiếng Việt không dấu chính thức được cấp bản quyền, tác giả hy vọng chữ mới có thể được đưa vào giảng dạy cho học sinh - Ảnh 9.
Tiếng Việt không dấu chính thức được cấp bản quyền, tác giả hy vọng chữ mới có thể được đưa vào giảng dạy cho học sinh - Ảnh 10.
Tiếng Việt không dấu chính thức được cấp bản quyền, tác giả hy vọng chữ mới có thể được đưa vào giảng dạy cho học sinh - Ảnh 11.
Tiếng Việt không dấu chính thức được cấp bản quyền, tác giả hy vọng chữ mới có thể được đưa vào giảng dạy cho học sinh - Ảnh 12.
Tiếng Việt không dấu chính thức được cấp bản quyền, tác giả hy vọng chữ mới có thể được đưa vào giảng dạy cho học sinh - Ảnh 13.
Tiếng Việt không dấu chính thức được cấp bản quyền, tác giả hy vọng chữ mới có thể được đưa vào giảng dạy cho học sinh - Ảnh 14.

Kế hoạch đưa CVNSS 4.0 phổ biến với người dân

Theo tác giả Kiều Trường Lâm, Chữ VN Song Song 4.0 có những ưu điểm lớn như sau:

- Có thể chát không dấu tùy theo sở thích.

- Một công cụ song song không ảnh hưởng đến chữ Quốc ngữ.

- Không đụng chạm tới bất kỳ bộ gõ nào hay không đụng chạm đến người sáng tạo ra chữ Quốc ngữ.

- Vì độ linh hoạt của chữ dịch công chứng không dấu, thông tin chuyển tải cho phép đọc được không dấu nên có thể trao đổi thông tin với nhau.

- Có thể cài đặt vào bộ gõ để bung ra chữ quốc ngữ.

- Khắc phục được nhược điểm gây hiểu lầm trong chữ quốc ngữ khi viết không dấu.

- Một công cụ gõ rất nhanh có thể tiết kiệm 25- 30% thời gian gõ chữ so với kiểu gõ telex hay bất kì kiểu gõ nào khác.

- Chữ Việt không dấu có công thức ghép hoàn hảo như công thức toán học. Não bộ chuyển một lần duy nhất suôn sẻ từ đầu đến cuối. Chính vì vậy sẽ thu hút người sử dụng.

- Chữ viết có độ thẩm mỹ cao như trong Tiếng Anh nên CVNSS 4.0 sẽ có ứng dụng trong quảng cáo.

Anh Kiều Trường Lâm chia sẻ, sắp tới nếu có cơ hội anh sẽ ra mắt CVNSS 4.0 tại Viện Ngôn Ngữ Học Việt Nam. Bản thân anh và tác giả Trần Tư Bình cũng rất muốn bộ chữ mới được người dân biết đến, nhìn nhận và ứng dụng vào các lĩnh vực thực tiễn trong cuộc sống.

Trước mắt anh Kiều Trường Lâm sẽ giới thiệu CVNSS 4.0 đến đối tượng là các sinh viên đại học. "Mình sẽ mở một buổi hội thảo để giới thiệu chữ và lấy ý kiến từ các bạn sinh viên, để các bạn dùng thử và đưa ra nhận xét. Ngoài ra mình cũng tính thử nghiệm với các học sinh từ lớp 2 trở lên. Chữ mới không cần cài đặt phần mềm gõ dấu nên dễ dàng ứng dụng được luôn khi sử dụng Internet" , anh Lâm chia sẻ.

Tiếng Việt không dấu chính thức được cấp bản quyền, tác giả hy vọng chữ mới có thể được đưa vào giảng dạy cho học sinh - Ảnh 16.

Thời gian qua, Kiều Trường Lâm cũng đã thử nghiệm, mời một số độc giả trên mạng sử dụng thử CVNSS 4.0. Anh hào hứng cho biết, kết quả thu được rất khả quan khi các độc giả đều tỏ ra yêu thích chữ viết mới.

"Mình đã thử nghiệm từ nhiều độc giả và nhận thấy như sau: Sau khi học thuộc công thức, họ có thể dùng CVNSS 4.0 rất thành thạo. Không chỉ vậy, họ có xu hướng thích sử dụng chữ không dấu hơn vì viết nhanh hơn. Bước đầu, mình dự định sẽ mời 40-50 bạn trải nghiệm chữ viết mới", Kiều Trường Lâm chia sẻ.

Anh cho biết, một độc giả lớn tuổi sau khi đọc được thông tin về CVNSS 4.0 trên báo đã say mê học cả ngày lẫn đêm trong 3 ngày. Hiện tại độc giả này có thể dùng thành thạo chữ mới và tự tin nói chuyện với anh bằng CVNSS 4.0. Nói về tính thẩm mỹ của CVNSS 4.0, độc giả này cho biết: "Chữ nhìn đều đặn. Số chữ cái trong một từ không quá nhiều, quá dài. Thậm chí chú nhìn thấy nó còn đẹp hơn cả chữ tiếng Anh".

Tiếng Việt không dấu chính thức được cấp bản quyền, tác giả hy vọng chữ mới có thể được đưa vào giảng dạy cho học sinh - Ảnh 17.

Bài "Lời cầu nguyện ngày Noel" được độc giả Bát Hoàng viết bằng CVNSS 4.0.

Kiều Trường Lâm tự hào chia sẻ, những ngày qua anh nhận được rất nhiều ý kiến phản hồi tích cực từ độc giả. Độc giả tên Tạ Thu Hà ở Hà Nội cho rằng, hiện nay, người dùng máy tính và điện thoại di động tại Việt Nam đang quen dùng bộ gõ tiếng Việt là Telex. Tuy nhiên, quy tắc gõ của Telex khá dài và nếu gõ sai thì người dùng sẽ phải xóa hết đi và gõ lại từ đầu.

Đây là hạn chế rất lớn đối với những người trẻ tuổi, những người luôn muốn mọi thao tác của mình trên máy tính và điện thoại được thực hiện nhanh nhất. Vì vậy, khi Chữ VN Song Song 4.0 được áp dụng thành công, chắc chắn sẽ khiến những người dùng trẻ tuổi tiếp nhận và sử dụng, vì Chữ VNSS dường như đã khắc phục được mặt hạn chế của Telex.

Độc giả này cũng tin tưởng CVNSS 4.0 có khả năng cao được giới trẻ đón nhận, nhờ sự hợp lý và ngắn gọn của nó. " Việc học CVNSS 4.0 chắc chắn sẽ không phải là điều khó khăn đối với giới trẻ. Bên cạnh đó, sự mới lạ cũng là một yếu tố lôi cuốn người dùng trẻ tuổi. Biết đâu chính giới trẻ sẽ là những nhân tố tích cực nhất trong việc ứng dụng CVNSS 4.0 vào các lĩnh vực của cuộc sống ", độc giả Tạ Thu Hà nhận định.

Hiện tại Kiều Trường Lâm đang lấy thêm ý kiến từ các độc giả khác để phát huy và cải thiện thêm CVNSS 4.0. Anh hy vọng trong tương lai không xa, bộ chữ viết này có thể được đưa vào giảng dạy cho học sinh.

Ở nhà cách ly toàn xã hội, thử ngay bộ bài tập giảm mỡ bụng trong 2 tuần từ cô nàng Vlogger mặt xinh dáng khoẻ

Tính từ 0h ngày 01/04 hôm nay, theo Chỉ thị số 16/CT-TTg của Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc , toàn dân sẽ thực hiện việc cách ly toàn xã hội trong vòng 15 ngày. Đây được xem là khoảng thời gian quan trọng của cả nước và nếu bạn ở nhà rảnh rỗi quá thì có thể tìm đến một số bài tập để tự tập tại nhà.

Ở nhà nhiều thường sẽ sinh ra tâm lý lười biếng, giờ giấc sinh hoạt không khoa học. Do đó, hãy tranh thủ trong 2 tuần này lên kế hoạch ăn uống lành mạnh và tập luyện nhiều hơn để giữ gìn vóc dáng bạn nhé! Trong trường hợp chưa biết nên thử nghiệm bài tập nào trong 2 tuần cách ly thì bạn có thể tham khảo ngay bộ bài tập từ nữ blogger xinh đẹp Chloe Ting.

Nữ blogger xinh đẹp Chloe Ting

Với lượng người theo dõi từ trang Instagram cá nhân lên tới gần 600k cùng kênh Youtube sở hữu gần 3 triệu rưỡi người đăng ký, Chloe Ting hiện được xếp vào là một trong những nữ blogger thời trang hàng đầu xứ Úc. Khi xem qua kênh Youtube của Chloe, bạn sẽ cảm thấy rất nhiều nguồn năng lượng tích cực từ những video cô chia sẻ về chuyện đi du lịch, tập luyện, ăn uống hay đơn giản là niềm đam mê với thời trang, làm đẹp. Chloe Ting thu hút người xem không chỉ bởi gương mặt xinh đẹp như búp bê mà còn nhờ vào thân hình săn chắc, body vòng nào ra vòng nấy chuẩn chỉnh.

Thế nên, những bài tập được Chloe chia sẻ thường thu hút lượng người quan tâm rất lớn trên kênh Youtube của cô. Giờ thì cùng bắt đầu với những bài tập đốt cháy mỡ bụng trong 2 tuần từ cô nàng Chloe Ting ngay bạn nhé!

*Lưu ý trước khi tập: Tất cả các bài tập dưới đây sẽ kéo dài 30 giây mỗi bài và sẽ tập theo set. Sau hai bài tập liên tiếp sẽ có khoảng 10 giây để nghỉ.

Bài tập 1: Leg Raise Clap

- Bạn nằm trên sàn, hai tay đặt xuôi theo người.

- Từ từ nâng chân lên cao rồi gập bụng lại, vỗ tay qua chân một cái.

Bài tập 2: Reverse Crunch

- Bạn nằm trên sàn, hai tay đặt dưới mông, hai chân chụm lại giơ lên cao.

- Từ từ nâng hông lên khỏi mặt đất bằng cơ bụng.

*Nghỉ 10 giây

Bài tập 3: Spider-Man Plank

- Bạn chống hai tay xuống sàn, giữ người trong tư thế plank.

- Lần lượt nhấc từng chân sang trái sang phải.

Bài tập 4: Crossbody Mountain Climber

- Bạn chống hai tay xuống sàn, hai đầu mũi chân chạm đất.

- Lần lượt nhấc từng chân lên càng cao càng tốt, thực hiện nhịp nhàng.

*Nghỉ 10 giây

Bài tập 5: Russian Twist

- Bạn ngồi trên sàn, đặt hai gót chân chạm đất, đầu gối nâng lên.

- Hai tay đặt lên nhau rồi xoay người nhịp nhàng sang trái sang phải.

Bài tập 6: In & Out

- Bạn chống hai tay ra sau, hai gót chân chạm đất.

- Từ từ ngả người về phía sau rồi duỗi thẳng chân ra.

*Nghỉ 10 giây

Bài tập 7: Plank with Hip Dips

- Bạn chống hai khuỷu tay xuống sàn, giữ người trong tư thế plank.

- Từ từ lắc hông sang trái sang phải để chuyển động phần cơ bụng.

Bài tập 8: Plank Jacks

- Bạn chống hai tay xuống sàn, giữ người trong tư thế plank.

- Chuyển động đá chân sang hai bên rồi lại chụm vào nhịp nhàng.

*Nghỉ 10 giây

Bài tập 9: 100

- Bạn có thể gập đầu gối như Chloe hoặc duỗi thẳng. Điều quan dịch công chứng trọng là phải giữ tư thế này trong vòng 30 giây.

Bài tập 10: Crunch

- Bạn chống hai chân xuống đất, nằm ngả người, hai tay chồng lên nhau.

- Từ từ kéo tay và phần thân trên lên, ép chặt cơ bụng và chạm tay vào chân.

*Nghỉ 10 giây

Bài tập 11: Up & Down Plank

- Bạn chống người xuống sàn trong tư thế plank.

- Lần lượt nhấc từng tay lên duỗi thẳng rồi lại gập khuỷu tay xuống nhịp nhàng.

Bài tập 12: Plank

- Thực hiện tư thế plank trong vòng 30 giây.

*Nghỉ 10 giây

Bài tập 13: Heel Tap

- Bạn nằm ngả người xuống sàn, hai chân chống lên.

- Hai tay không chạm đất, đặt xuôi theo người, lắc nhẹ sang trái sang phải nhịp nhàng.

Bài tập 14: Bicycle Crunch

- Bạn nằm ngả người xuống sàn, hai tay đặt vào hai mang tai.

- Hai chân duỗi gập theo chuyển động tư thế đạp xe.

*Nghỉ 10 giây

Bài tập 15: Reverse Crunch Leg Extension

- Bạn nằm trên sàn, hai tay đặt dưới mông, hai chân chụm lại giơ lên cao.

- Từ từ nâng hông lên khỏi mặt đất bằng cơ bụng rồi lại duỗi thẳng chân sang ngang.

Bài tập 16: Straight Leg Crunch

- Bạn nằm ngả người xuống sàn, hai chân chụm lại giơ lên cao.

- Hai tay chồng lên nhau, từ từ nâng người lên và siết lại trong 3 lần trên không trung.

*Nghỉ 10 giây

Bài tập 17: Up & Down Plank

- Bạn chống người xuống sàn trong tư thế plank.

- Lần lượt nhấc từng tay lên duỗi thẳng rồi lại gập khuỷu tay xuống nhịp nhàng.

Sau đó có thể kết thúc bài tập của Chloe Ting!

Source (Nguồn): Youtube Chloe Ting

Diễn biến dịch COVID-19 tại Việt Nam đang ngày càng phức tạp, và trong thời gian tới đây, đất nước chúng ta sẽ bước vào giai đoạn thử thách thật sự. Thông điệp mà Chính phủ, Bộ Y Tế và các cơ quan chính quyền địa phương đưa ra, đó là: Người dân nếu không có nhiệm vụ gì, nếu thực sự không cần thiết thì nên ở nhà vì nguy cơ lây nhiễm chéo trong cộng đồng đang rất cao.

Đứng yên thời điểm này - với tất cả chúng ta, đó là ở nhà. Tôi ở nhà! Tôi thực hiện nghiêm túc cách ly xã hội. Vì ở nhà lúc này là tự bảo vệ bản thân mình, bảo vệ người thân, giúp giảm nguy cơ lây nhiễm trong cộng đồng, và bớt đi gánh nặng trên vai Tổ quốc.

Các y bác sĩ trên toàn thế giới đang lan truyền thông điệp "Chúng tôi đi làm vì bạn, xin hãy ở nhà vì chúng tôi". Là một công dân có ý thức, đặt sự an toàn sức khoẻ lên hàng đầu, hãy cùng nhau lan toả lời kêu gọi #toionha để nhanh chóng đẩy lùi #CôVyĐiĐi các bạn nhé!

Cô gái tự tin nhất Trung Quốc: Tuyển chồng cùng những phát ngôn "gắt" về bản thân, tự nói mình tài giỏi hơn Angela Baby và Dương Mịch

La Ngọc Phụng được sinh vào tháng 9/1985 tại Kỳ Giang, thành phố Trùng Khánh, Trung Quốc. Lúc cô tròn 7 tuổi, bố mẹ li dị và mẹ cô đã tái hôn sau đó. Thời bé, gia đình La Ngọc Phụng rất nghèo và vốn là người hướng nội, cô không giao tiếp nhiều với những người xung quanh, hoàn toàn trái ngược với các anh chị em của mình.

Tuy nhiên, khi lớn lên cô lại là người có thành tích học tập tốt nhất trong nhà. Năm 2001, La Ngọc Phụng đậu vào trường Sư phạm Kỳ Giang, bằng nỗ lực của bản thân cô tiếp tục học tại Học viện Giáo dục Trùng Khách. Sau khi tốt nghiệp, cô trở thành giáo viên ngôn ngữ bậc tiểu học ở vùng quê.

Nếu La Ngọc Phụng chấp nhận cuộc sống bình dị và công việc ổn định này, có lẽ cuộc đời cô cũng sẽ như những người phụ nữ Trung Quốc khác. Tuy nhiên, La Ngọc Phụng lại một người "không an phận", cô đã xin nghỉ công việc giáo viên và một mình đến Thượng Hải tìm việc. Cô trở thành nhân viên thu ngân tại một siêu thị với mức lương 1 nghìn NDT (khoảng 3,3 triệu VND).

Năm 2009, La Ngọc Phụng trở nên nổi tiếng chỉ sau một đêm. Thực hiện suy nghĩ táo bạo của mình, cô in và phát 1300 tờ rơi tuyển chồng với những điều kiện khó ai tin được: Tuổi từ 25-28, tốt nghiệp Đại học Bắc Kinh hoặc Đại học Thanh Hoa, là một thạc sĩ kinh tế, cao ít nhất 1m76, càng đẹp trai càng tốt, chưa từng kết hôn, không có vấn đề về sinh sản, hộ khẩu nhà ven biển...

Cô gái tự tin nhất Trung Quốc: Tuyển chồng cùng những phát ngôn gắt về bản thân, tự nói mình tài giỏi hơn Angela Baby và Dương Mịch - Ảnh 1.
Cô gái tự tin nhất Trung Quốc: Tuyển chồng cùng những phát ngôn gắt về bản thân, tự nói mình tài giỏi hơn Angela Baby và Dương Mịch - Ảnh 2.

La Ngọc Phụng phát tờ rơi tuyển chồng.

La Ngọc Phụng tự tin chia sẻ, bản thân chỉ cao 1m46 nhưng nếu tính giày cao gót sẽ cao khoảng 1m53, học vấn cao và tự tin vào bản lĩnh của mình. Cô tuyên bố mình biết đọc thơ và vẽ tranh, có thể chơi piano và thành thạo ngôn ngữ cổ đại.

Sau sự kiện này, tên tuổi của La Ngọc Phụng xuất hiện khắp các mặt báo Trung Quốc và được cộng đồng mạng đặt cho cái tên: Phụng tỷ hay biệt danh "cô gái xấu xí nhưng tự tin nhất Trung Quốc".

Phụng tỷ thường xuyên xuất hiện trên các chương trình giải trí và hẹn hò khác nhau; cô cũng đã góp mặt trong nhiều phim điện ảnh.

Cô gái tự tin nhất Trung Quốc: Tuyển chồng cùng những phát ngôn gắt về bản thân, tự nói mình tài giỏi hơn Angela Baby và Dương Mịch - Ảnh 3.

Phụng tỷ thường xuyên xuất hiện trên các chương trình giải trí và hẹn hò khác nhau.

Năm 2010, trong một chương trình giải trí, La Ngọc Phụng tiếp tục khiến cộng đồng mạng "ném đá" khi phát ngôn:  "Chẳng có người đàn ông nào có IQ vượt qua tôi cả, họ chỉ có dáng vóc và vẻ ngoài bổ sung cho tôi thôi".

Trong một chương trình tìm kiếm tài năng khác, khi cô vừa cất giọng đã bị ban giám khảo yêu cầu dừng lại. Phụng tỷ ngay lập tức tỏ thái độ khi bị nhận xét không đủ kỹ năng.

Cô gái tự tin nhất Trung Quốc: Tuyển chồng cùng những phát ngôn gắt về bản thân, tự nói mình tài giỏi hơn Angela Baby và Dương Mịch - Ảnh 4.

La Ngọc Phụng từng tham gia China Got Talent và tỏ thái độ hằn học khi bị nhận xét không tốt.

Chưa dừng lại, La Ngọc Phụng lại thách thức cả giới giải trí Trung Quốc khi tuyên bố mình xinh đẹp và tài giỏi hơn Phạm Băng Băng, Dương Mịch, Angela Baby và Chương Tử Di.Nhưng khi La Ngọc Phụng dần trở thành một gương mặt quen thuộc thì đột nhiên biến mất trước công chúng.

Cuối năm 2010, La Ngọc Phụng đăng tải trên weibo dòng trạng thái gây sốc: "Tôi đến Mỹ rồi, tôi muốn tìm Obama" . Ngay lập tức, mạng xã hội Trung Quốc bùng nổ tranh luận về sự kiện này, đa số đều bày tỏ "sự cảm thông sâu sắc" đến Obama.

Cuộc sống tại Mỹ của cô cũng không sung sướng và thoải mái. Cô phải làm nhiều việc tay chân để có tiền trang trải cuộc sống, từ phục vụ, rửa bát trong nhà hàng đến làm móng tay.

Cô gái tự tin nhất Trung Quốc: Tuyển chồng cùng những phát ngôn gắt về bản thân, tự nói mình tài giỏi hơn Angela Baby và Dương Mịch - Ảnh 5.
Cô gái tự tin nhất Trung Quốc: Tuyển chồng cùng những phát ngôn gắt về bản thân, tự nói mình tài giỏi hơn Angela Baby và Dương Mịch - Ảnh 6.

Cuộc sống tại Mỹ của "Phụng tỷ" La Ngọc Phụng.

Cô gái tự tin nhất Trung Quốc: Tuyển chồng cùng những phát ngôn gắt về bản thân, tự nói mình tài giỏi hơn Angela Baby và Dương Mịch - Ảnh 7.

Ảnh được một cư dân mạng ở Mỹ chụp lại, Phụng tỷ đã mũm mĩm hơn xưa.

Tháng 5/2017, dù đang ở Mỹ nhưng La Ngọc Phụng vẫn khiến cộng đồng mạng Trung Quốc "nổi sóng" khi công khai chia sẻ lý do ghét Dương Mịch trên weibo. Một trong số đó liên quan đến dịch công chứng đời tư của nữ diễn viên này.

Gần đây, khi dịch COVID-19 bùng phát tại Mỹ, một bài báo mạng đã đề cập đến thông tin La Ngọc Phụng đã nhiễm virus SARS-CoV-2. Ngay khi nội dung này được phát hành đã thu hút sự chú ý của cư dân mạng. Nhiều người đã liên lạc với gia đình cô ở Trung Quốc và nhận được thông tin phủ nhận lời đồn.

Tối ngày 12/3, đích thân La Ngọc Phụng liên lạc với truyền thông quê nhà và cho biết đó chỉ là tin đồn. Khi vị phóng viên hỏi thêm, cô chỉ trả lời: "Chết được cũng tốt, sau này sẽ không còn phiền não nữa" .

Nguồn: KKnews, 163